35 ideas de gimnasio en casa que lo inspirarán a hacer ejercicio

poplasen/iStock Por Alexandra Rodriguez / 10 de mayo de 2022 6:32 am EDT

Cuando se trata de hacer ejercicio, encontrar el tiempo para hacerlo es la parte más difícil si tienes una agenda ocupada. Mayo Clinic sugiere hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día para mantener un estilo de vida saludable. El movimiento a lo largo del día, independientemente de cuánto tiempo lo haga, puede reducir el estrés, estimular las endorfinas y darle energía a su cuerpo para que pueda pasar el día. El ejercicio también mejora su salud mental al distraerlo de cualquier ansiedad o pensamientos negativos y aumentar los químicos para sentirse bien en el cerebro, según Verywell Mind.

Las membresías de gimnasios pueden ser tan costosas hoy en día que puede ser desmotivador hacer cualquier tipo de ejercicio, por lo que crear un gimnasio en casa puede aumentar la motivación. Ya sea su garaje, una oficina o la esquina de su dormitorio, cualquier espacio funcionará con un poco de arreglo y organización. Aquí hay 35 ideas para inspirarte para tu propio gimnasio en casa.

espacio de gimnasio de oficina

estudio fotográfico unido/Shutterstock

Agregar algunos equipos de entrenamiento simples, como una colchoneta de yoga, un par de pesas y una máquina elíptica, a su oficina puede ser una excelente manera de motivarse para moverse un poco durante sus descansos si se sienta todo el día trabajando en su computadora. Puedes acompañar un vídeo de YouTube de 10 minutos o hacer un entrenamiento HIIT.

santuario del patio trasero

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Si tiene suficiente espacio en su patio trasero para instalar un cobertizo o un espacio de almacenamiento adicional para crear su gimnasio en casa, entonces puede incluir una variedad de equipos para tener más opciones para sus entrenamientos. Brinda la sensación de estar en un gimnasio separado y al mismo tiempo deja entrar el aire libre con las puertas de vidrio del piso al techo.

Sala de repuestos gimnasio en casa

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Usar cualquier habitación libre como lugar principal para instalar su equipo puede ser útil, ya que no tendrá que dejarlo tirado en un área común. Esta sala tiene suficiente espacio para una bicicleta y una máquina de prensa de brazos junto con algunas pesas libres.

Gimnasio en casa completamente equipado

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Los gimnasios caseros que están decorados para parecerse a un gimnasio normal son increíbles porque se siente como uno real. Este gimnasio en casa está ubicado en una habitación enorme y tiene un estante para sentadillas, una máquina elíptica, varios entrenadores de equilibrio y una colchoneta para hacer ejercicios de peso corporal; realmente lo tiene todo.

Gimnasio en casa de enfoque visual

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Agregar algunos colores divertidos y diseñar un mural para el gimnasio de su casa puede crear una sensación de serenidad cuando hace ejercicio. Puede concentrarse en la pared divertida en lugar del entrenamiento duro, es una gran distracción para que pase más rápido. Se sabe que usar algunos colores claros como el rosa, el azul y el amarillo es calmante y también reduce el estrés, según Moffitt Cancer Center.

Gimnasio en casa con vista

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El uso de una habitación que tiene una o varias ventanas para su gimnasio en casa permite la entrada de luz natural que puede aumentar su energía. También le brinda una vista de su entorno para que no esté mirando una sola pared todo el tiempo que esté haciendo ejercicio.

gimnasio de garaje

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Si tiene espacio adicional en su garaje o no lo usa como almacenamiento o para estacionar sus autos, entonces puede transformarlo en un gimnasio en casa. Su equipo no ocupará ningún espacio dentro de su hogar y los visitantes no pisarán el interior, por lo que puede ser tan desordenado como le gustaría que fuera.

gimnasio basico en casa

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Transformar una habitación en un gimnasio completamente equipado puede costar miles de dólares, pero en realidad solo necesita algunas cosas para hacer un buen ejercicio. Esta habitación estándar tiene una máquina maestra de escaleras, una pelota de yoga y un banco plano ajustable que puede usar con algunas pesas libres.

Gimnasio de la selva

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Para las personas que tienen un patio trasero enorme, tienen el lujo de convertirlo en su propio gimnasio en la jungla personal. Instalar un estante para sentadillas con un lugar para varios platos y pesas libres puede hacer que su entrenamiento al aire libre sea más divertido.

Gimnasio en casa y lugar para pasar el rato

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Una pequeña habitación es muy útil en su hogar, por lo que si no desea dedicar una habitación a su espacio de entrenamiento, puede combinarla con otra. Este tiene un sillón con algunos carteles de películas, lo que lo convierte en el lugar perfecto para pasar el rato. Algunas pesas libres y una pelota de yoga en una colchoneta grande también lo convierten en un gimnasio en casa.

gimnasio en el sótano

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Usar un sótano como su gimnasio en casa es como usar su garaje, excepto que a menudo un sótano tiene más espacio para instalar más máquinas. Esta sala tiene un estante para sentadillas con platos colgados en la pared y una colchoneta de yoga en la esquina junto a una máquina. También hay una caja plyo de madera genial que se puede usar para un entrenamiento HIIT.

Gimnasio moderno de mediados de siglo

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Esta habitación moderna de mediados de siglo tiene piso de madera de caoba y techo de madera de roble. La enorme ventana hace que el espacio se vea aireado y luminoso con vistas a los árboles y arbustos. Hay un equipo mínimo, que incluye una bicicleta y una elíptica, que son bastante populares en los gimnasios regulares.

gimnasio en el ático

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Este impresionante gimnasio en el ático es un gimnasio de ensueño con un saco de boxeo, una máquina elíptica, un banco con barra y una máquina de ejercicios de dos brazos. El interior con la pared de madera de carbón y el techo de madera de arce se complementan entre sí. También hay una pared de almacenamiento con estanterías que contienen varias cajas de archivos y artículos varios.

gimnasio moderno

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Este gimnasio en casa realmente tiene un lugar para todo, desde el estante para accesorios en la esquina donde se sujetan las manijas y los discos adicionales hasta el juego de mancuernas ubicado en el centro de la habitación. El suelo de baldosas dobles le da textura a la habitación y la pared de color naranja quemado algo de color. La característica interesante son las múltiples luces unidas al techo.

gimnasio en casa azul

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Este gimnasio casero de inspiración azul tiene características sorprendentes además del equipo de ejercicio, que incluye gabinetes azules y un fregadero. Podrá guardar cualquier tapete o banda fuera de la vista y salpicarse un poco de agua en la cara según sea necesario. El espejo del piso al techo ubicado frente a las máquinas hace que sea más fácil observarse mientras hace ejercicio y al mismo tiempo hace que la habitación parezca más grande.

Sala de estar gimnasio en casa

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Si está tratando de reducir su tiempo frente a la televisión, instalar algunas máquinas, como una máquina elíptica, una caminadora o un banco con barra, puede lograrlo. Con vistas a un lago, hará que el tiempo pase rápido y luego tendrás un sofá para descansar después de tu entrenamiento.

Gimnasio en casa lleno de luz

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Este gimnasio en casa está ubicado en una habitación con excelente iluminación y lleno de una variedad de equipos. El equipo está repartido por toda la habitación para que no se vea desordenado y desorganizado. Hay una barra de dominadas adosada al techo que no pasa desapercibida.

Gimnasio casero contemporáneo

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Este lujoso gimnasio en casa tiene un interior azul marino con dos espejos enormes y un atractivo arte de pared. Sin el equipo del gimnasio, no sabrías decir que fue diseñado para un gimnasio en casa. Incluso el equipo se adapta a la estética de la habitación con el soporte para pesas blanco y el banco con base de madera.

Gimnasio en casa monocromático

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Este hermoso gimnasio en casa tiene paredes de color verde esmeralda con una silla de terciopelo verde festoneado y un conjunto de puertas francesas que dan al bosque. El equipo consta de una sola barra de sentadillas y una barra. Esta lujosa habitación puede ser suficiente motivación para hacer ejercicio.

gimnasio solarium

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La belleza de los sunrooms es poder diseñarlos de la forma que desee. Este gimnasio con solárium está rodeado de ventanas, lo que permite la entrada de luz natural a todas horas del día. La desventaja es que puede que no haya mucho espacio para llenarlo con equipo, pero unas pocas máquinas serán suficientes.

gimnasio interior negro

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Si bien las paredes y los pisos negros pueden hacer que una habitación parezca más oscura, este gimnasio en casa está ubicado en el garaje, lo que brinda mucha luz natural. También hay una lámpara. Está hecho para un profesional con soporte para sentadillas, platos múltiples y balones medicinales, y un banco plano. Las plantas le dan al espacio un agradable toque de vida natural.

sala de boxeo

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Si te gusta el entrenamiento de CrossFit y el boxeo en lugar del levantamiento de pesas, entonces puedes colocar un saco de boxeo en cualquier lugar donde tengas espacio para ello. Esta sala también cuenta con su propia colchoneta, un balón medicinal y una cuerda para saltar para realizar diferentes ejercicios.

Gimnasio de pared de escalada

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Otra actividad de entrenamiento de fuerza perfecta que no incluye el levantamiento de pesas es la escalada en roca. Instalar una pared para escalar en uno de sus pasillos en el interior o al aire libre es una gran idea, también puede colocar algunas barras de mono con anillos adicionales para hacer el ejercicio más difícil y una cuerda para escalar.

Gimnasio en casa con pared decorativa

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Para arreglar una habitación aburrida sin colores brillantes, considere instalar una pared decorativa texturizada. Esta pared decorativa de ladrillo gris complementa el piso de roble chevron y las paredes gris claro. La sala no tiene demasiado equipo, pero podría usarse para una variedad de ejercicios.

Habitación pequeña

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Este pequeño espacio tiene una caminadora y una bicicleta con una colchoneta de yoga en el centro, todo frente a un televisor para ver un programa o un video de ejercicios. Nunca necesita todas las máquinas que tiene su gimnasio local para alcanzar sus objetivos; la consistencia es lo más importante.

Gimnasio en casa de estilo industrial

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Este impresionante gimnasio de estilo industrial tiene paredes completas de madera de roble con revestimiento de cemento y un techo de paneles de madera con luces LED focales. Hay dos bicicletas y un par de bancos contra un panel de madera. También tiene unas mancuernas y discos colgados en la pared junto a un reloj para cronometrar tus entrenamientos.

sala de yoga

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Si disfrutas del yoga por encima de todo, entonces comprar una colchoneta de yoga, una pelota de yoga y un par de bloques apenas ocupará espacio, lo que te permitirá usar cualquier lugar de tu casa para hacer ejercicio. Aunque esta sala es grande sin ningún equipo, permite la entrada de mucha luz natural para ayudar a que el espacio se sienta tranquilo.

Espacio de esquina

Captura de píxeles/Shutterstock

Si no quieres que ningún equipo bloquee o esté cerca de tus muebles, puedes colocarlo en una esquina de cualquier habitación que decidas. Mantendrá todas tus cosas juntas sin abarrotar el espacio. Este gimnasio en casa tiene una tachuela en la pared para colgar la cuerda en lugar de estar en el suelo.

Almacenamiento de pared

Maridav/Shutterstock

Mantener sus artículos de entrenamiento en una canasta en el piso puede ocupar espacio dependiendo de su tamaño, y si no tiene tantos artículos, puede usar una estantería para colgarlos todos. Esta estantería de madera es perfecta para guardar bandas de resistencia, una esterilla de yoga, pesas y bloques.

Lujoso gimnasio en casa

Febry Zatyc Prasetyo/iStock

Hacer que el gimnasio de tu casa se vea mejor que el gimnasio local te motivará a usarlo más. Este gimnasio en casa cuenta con un fondo bellamente iluminado contra la pared frente a un sofá gris. La cinta de correr y el soporte de pesas están detrás del sofá, y la habitación está perfectamente dividida entre el equipo y la zona de descanso.

Gimnasio en casa rústica

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La pared de ladrillo le da a este gimnasio en casa un aspecto rústico, especialmente con la moldura de ladrillo que viaja a las otras paredes. Está equipado con una variedad de discos pesados, mancuernas y barras. La pared se usa para almacenar artículos para mantener el espacio limpio y organizado.

estallido de púrpura

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Si su hogar tiene un diseño abierto, definitivamente puede dividir el espacio en partes iguales para poder adaptarse a su estilo de gimnasio en casa con algo de color. Esta casa incorpora el púrpura como su enfoque principal, lo que hace que la habitación se sienta tranquila, lo cual es perfecto para el yoga.

Gimnasio en casa con patio

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Su patio podría ser el lugar galardonado para tener todas sus necesidades de ejercicio si tiene suficiente espacio. Este patio tiene varios platos, una colchoneta de yoga y una barra de peso muerto. Lo más probable es que también pueda albergar un maestro de escaleras o una cinta de correr, si lo desea.

toque de verde

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Si bien la mayoría de los gimnasios en casa tienen pisos regulares de cemento o madera, agregar un césped puede llevarlo al siguiente nivel. Viene en diferentes tamaños, por lo que no tiene que limitarse a usar una colchoneta de yoga para ejercicios de piso. También agrega algo de color a una habitación sencilla.

Gimnasio abstracto

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Si no eres un gran fanático de los murales o las paredes decorativas, puedes intentar pintar un diseño abstracto en todas las paredes para que la habitación se sienta original y diferente. Este espacio también alberga varias máquinas, incluida una bicicleta estática, una barra con pesas y un banco inclinado. Las paredes albergan placas de peso para no ocupar espacio.

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